趣味运动渥村大搜索，周末动起来！

蹦床（Trampoline）是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，它属于体操运动的一种。蹦床有“空中芭蕾”之称。对于业余的我们而言是一项非常不错的体育锻炼，通过一些简单的跳跃动作，可以训练到全身的肌肉，半个小时的运动即可以感觉肌肉处于紧张状态，如果你不是长期坚持运动的话，需要注意呼吸调整和休息。

推荐：

Sky Zone Trampoline Park Ottawa Home

这家蹦床馆是渥太华比较大的一家。除了蹦床以外，里面还有篮筐，可以同时玩篮球，实现你的扣篮梦！

地址：2935 Conroy Rd. Ottawa, ON K1G 6C6

电话：613-523-1888

营业时间：

星期一到星期四：10:00 AM – 9:00 PM

星期五：10:00 AM – 11:00 PM

星期六: 10:00 AM – 12:00 AM (Midnight)

星期日: 10:00 AM – 8:00 PM

价格：

30 Minutes: $10

60 Minutes: $15

90 Minutes: $20

120 Minutes: $22

Sky Socks: $2 (Mandatory footwear)

Xtreme Trampoline Park

地址： 50 Frank Nighbor Pl, Kanata, ON K2V 1B9

电话：(613) 591-8889

营业时间：

星期一到四: 10am – 9pm

星期五: 10am – Midnight

星期六: 10am – Midnight

星期日: 10am – 8pm

价格：

30 minutes: $12.39+tx = $14

60 minutes: $17.70+tx = $20

90 minutes: $22.12+tx = $25

120 minutes: $24.78+tx = $28

四岁以下小孩： 30 minutes: $7.08+tx = $8

室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对艰难的勇气，都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。

推荐：

Altitude Gym

这一家攀岩馆不仅有专业攀岩设备，也有适合初次尝试攀岩和小朋友的趣味攀岩设备。各种难度，各种主题。很适合全家一起或朋友相约的运动、娱乐。

地址： 35 Boulevard Saint-Raymond, Gatineau, QC J8Y 1R5

电话：(819) 205-0959

营业时间：

星期一到三：10:00 am ~11:00pm

星期四、五：10:00am~11:30pm

周末：10:00am~10:00pm

价格：

全天：$13.95

学生价：$11.95

抱石攀岩：$11.95

13岁以下：$8.95

星期四、五8:30pm以后：$6.95

Vertical Reality

地址： 161 Middle St, Ottawa, ON K2H 8NS

电话：(613) 569-3903

营业时间：

周一至周五：12:00pm~ 12:00am
周末：12:00 pm ~10pm

价格：

全天：14$

周一到周五，晚上9点以后：6$

周末，晚上7点以后：6$

抱石攀岩（专业）：12$

13岁以下：10$

卡丁车是英文KARTING的译音，意为微型运动汽车，卡丁车运动于1940年在东欧开始出现，到了20世纪50年代末才在欧美普及并迅速发展起来。它的结构极其简单一个车架，一台两冲程发动机，四个独立车轮便构成了卡丁车的全部。因其具有易于驾驶，安全而又刺激的特点，所以迅速风靡世界。

推荐：

Top Karting

地址： 200 Rue d’Edmonton, Gatineau, QC J8Y 3S6

电话：(819) 779-0000

营业时间：

星期一到三：10:00am~10:00pm

星期四：10:00am~12:00am

星期五、六：10:00am~2:00am

星期日：11:00am~10:00pm

成年人 (1,55m +):

10 min– $26.09 +tx

15 min– $34.79 +tx

20 min– $43.49 +tx

青年(1,30m – 1,55m):

10 min– $17.40 +tx

15 min – $26.09 +tx

20 min – $34.79 +tx

Amigo Karting

地址： 1870 Boulevard Maloney E, Gatineau, QC J8R 3Z4

电话：(819) 643-5376

营业时间：

星期一到五: 1 pm – 11 pm
周末: 11 am – 11 pm

价格

10 min– $25+tx

15 min– $30 +tx

30min– $40 +tx

夏天真的要走了！还没有体验过室外游泳的小伙伴千万不要留下遗憾喔~以下是四个渥太华的沙滩，天气预报显示，这周末是晴好的高温天气，大家可以到沙滩上享受最后的夏天！

Britannia Beach2805 Carling Ave.

Mooney’s Bay Beach2926 Riverside Drive

Petrie Island Beach727 Trim Road

Westboro Beach745 Sir John A. Macdonald Parkway

室外游泳注意事项：

一．防晒防晒防晒！重要的事情要说三遍；

二．在野外要注意防蚊虫叮咬；

三．身体不舒服，饭前、饭后、酒后、剧烈运动后都不宜室外游泳；

四．在有救生员的安全区游泳，对于深水区、地理条件不熟悉的地方尽量不要去，同时如果要去的话，最好在有较熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳；

五．游泳前先用冷水冲洗全身，以免引起不适，从而引起腿抽筋的问题，建议在游泳前最好先做一些必要的热身运动，让头部、颈部、肩部、手臂、腿部、四肢的关节都活动开之后再游泳；

六．游泳中如果出现抽筋的症状时，首先不要紧张，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同时可以寻求同伴的帮助；

七．在游泳前可适当喝点淡盐水，以补充体力；

八．游泳时间不宜过长，因为游泳消耗的体力非常快，如果长时间浸泡在水中的话，很容易出现疲劳的问题；

九．游泳后不要马上吃东西，最好先休息几分钟以后在补充体力，否则容易引起肠胃方面的疾病；

十. 不要长时间在室外游泳，否则非常容易引起晒斑、灼伤，甚至还有可能引起急性皮炎;

十一. 如果发现有人溺水的话，要第一时间采取措施。如果你是游泳高手的话，那么下水之前要脱掉衣服，鞋子，从背面侧面接近溺水者，然后以仰泳的方式将其带到安全处，千万不要让溺水者抱住你，否则你也可能游不动。如果你不是游泳高手，且没有把握一定能把对方救上来的话，那么建议你不要尝试下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物给落水者，其次要马上呼救，寻求别人的帮助。而对于溺水者而言，在溺水的第一瞬间，千万不要紧张，要想办法得到别人的帮助，同时如果确定有人要帮助自己时，则要注意观察对方给的救援方式，在其间要配合救援者的救援动作，切忌死死抱住对方，否则很容易两个人都溺水。