一忌，醒后立即小便
睡眠时，人体各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，易引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。正确的做法是慢慢起身，在床边坐上几分钟，再去厕所。
二忌，醒后立即起身
睡眠后，人体由一直状态转入兴奋状态需要一个过程。建议醒来后先别急着起身，可仰卧在床上活动一下身体；如两手搓热，干洗脸数次；两手半握拳，轻捶腰背部等。
三忌，醒后立即工作
有人醒来后立即投入紧张工作，但此时大脑供血不足，不仅工作效率低，还容易疲劳。建议醒来后睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒。
四忌，醒后剧烈运动
有些人一早就进行剧烈运动，如跑步。这会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。建议晨练以轻柔和缓的运动为主，如散步，太极拳。
五忌，醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，且早上唾液和胃液分泌量相对较少，若立即进食，易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。
六忌，醒后立即叠被子
英国金斯顿大学首席科学家普莱特勒夫指出，叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。起床后要将被子翻转过来，同时打开门窗通风。
七忌，醒后赖床不起
睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。因此，及时节假日也不要赖床，去早市逛街，做顿早参犒劳自己，或是到户外运动，都远比赖床要更愉快。
八忌，起床不拉开窗帘
睡醒后最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素（带来愉悦感和幸福感的寄宿）的水平。
